10 consejos para superar las fiestas navideñas

La Navidad es una época en la que no faltan las reuniones familiares, con amigos o con compañeros de trabajo y casi siempre se acostumbran a celebrar alrededor de una mesa llena de platos y postres típicos de estas fechas.

Son días en que todo vale y los excesos son el plato principal.

Para evitar ganar uno kilitos de más te proponemos algunos consejos para superar con éxito las comidas y cenas típicas de Navidad:

• Antes y después de fiestas toma alimentos sanos, evitando los más grasa y los más calóricos. Escoge frutas, verduras, carnes magras y pescado
• Procura no llegar a la comida con un gran apetito. Tomar una fruta o un yogur antes te ayudará a saciar el apetito
• Cocina únicamente la cantidad que se va a comer el día de la celebración, para evitar que estas preparaciones sigan en tu mesa los días después
• Sírvete cantidades moderadas en el plato. Comemos por comer, y a menudo son calorías de más
• Come sin prisa, despacio y relajadamente, hablando y disfrutando de la comida
• Opta por alimentos típicos y no muy calóricos como pescados, mariscos, frutas y verduras. Los postres, preferiblemente que sean caseros y evita los industriales ya que acostumbran a ser más calóricos
• Limita las copas de vino en la comida, no te olvides de beber agua y resérvate el cava para el brindis
• Al terminar la comida, ¿porque no salir todos juntos a dar un paseo? Aprovecha estos días para pasear y pasarlo bien con tus familiares o amigos o para practicar algún deporte. Te ayudará a quemar las calorías extras y a sentirte mejor. Con una media hora de paseo o de baile quemarás unas 120 kcal.
• No te saltes otras comidas. Haz tres comidas principales al día aunque sean más suaves. Un poco de verdura hervida al vapor, un pescado a la plancha y de postre un yogur o una fruta te sentará estupendo
• Si tienes digestiones pesadas, toma frutas como piña o papaya. Pueden ser de gran ayuda.

¡Disfruta estas Navidades comiendo y cuidándote!